작성하기2 체중 감량과 인슐린 저항성 - 식사 일지 작성하기 체중 감량과 인슐린 저항성은 현대인의 생활에서 매우 중요한 문제입니다. 특히 40대 여성들은 신체 변화와 함께 이에 민감할 수밖에 없는 시점입니다. 그래서 이번 글에서는 체중 관리에 대한 구체적인 실천법으로 '식사 일지 작성하기'에 대해 자세히 알아보겠습니다. 식사 일지의 중요성 식사 일지는 자신의 식습관을 기록함으로써 어떤 식품이 몸에 어떤 영향을 미치는지 파악할 수 있는 유용한 도구입니다. 이는 체중 감량뿐만 아니라 인슐린 저항성을 개선하는 데도 도움이 됩니다. 특히 40대의 여성들은 대사율이 감소하고 호르몬 변화가 일어나는 시점이기 때문에, 정확한 식사 기록이 필요합니다. 식사 일지를 통해 자신의 식습관을 객관적으로 바라볼 수 있으며, 필요 없는 칼로리를 줄일 수 있는 기회를 제공합니다. 매일 어떤.. 2025. 4. 19. 신장 건강을 지키는 법 - 식사 일지 작성하기 2025. 3. 22. 이전 1 다음
