Glycemic1 체중 감량과 인슐린 저항성 - 음식의 GI(Glycemic Index) 고려하기 체중 감량은 우리 건강에 매우 중요한 주제이며, 특히 인슐린 저항성과 관련이 깊습니다. 최근 연구를 통해 GI(혈당 지수)가 우리가 섭취하는 음식의 체중 감량과 밀접한 관계가 있음을 알게 되었습니다. 식단에서 GI를 고려하면, 인슐린 수치를 안정적으로 유지하고, 체중 감량 목표를 더욱 효과적으로 달성할 수 있습니다. GI(Glycemic Index)란 무엇인가? GI는 음식이 혈당 수치에 미치는 영향을 수치로 나타내는 지표입니다. GI가 높은 음식은 혈당을 급격히 상승시키고, 이로 인해 인슐린이 많이 분비됩니다. 이는 장기적으로 인슐린 저항성을 높여, 체중 증가와 다양한 대사 질환을 유발할 수 있습니다. 반면 GI가 낮은 음식은 혈당을 서서히 상승시키며, 인슐린 분비를 안정적으로 유지하여 체중 감량에 긍.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
