홈트레이닝5 홈트레이닝 루틴 - 다리 들어 올리기 3세트 20회로 하복부 강화 이 글은 홈트레이닝 루틴에 대한 실용적인 가이드임. 다 모여봐, 존나 하복부 강화 잘 뽑는 법 싸질러놨음. 홈트 환경에서 쉽게 따라 할 수 있게 써놨으니 걍 따라 해라, 진짜 오짐。 홈트레이닝 루틴 ‘홈트레이닝 도구 찾기’ 👈 ‘홈트레이닝 관련 정보’ 👈 ‘홈트레이닝 실전 가이드’ 👈 홈트레이닝 루틴 홈트레이닝 루틴 시작 - 이거부터 잡아 홈트레이닝 루틴이 뭐냐? 존나 기본부터 싸질러줄게. 요즘 다들 건강에 관심 많잖아. 그래서 집에서 할 수 있는 운동을 통해 하복부를 강화하자고! 다리 들어 올리기 같은 동작은 간단하면서도 존나.. 2025. 5. 5. 홈트레이닝 루틴 - 힙 스러스트 3세트 15회로 엉덩이와 하체 강화 이 글은 홈트레이닝 루틴에 대한 실용적인 가이드임. 다 모여봐, 존나 힙 스러스트 3세트 15회로 엉덩이와 하체 강화 뽑는 법 싸질러놨음. 이 루틴으로 쉽게 따라 할 수 있게 써놨으니 걍 따라 해라, 진짜 오짐。 홈트레이닝 ‘홈트레이닝 도구 찾기’ 👈 ‘홈트레이닝 관련 정보’ 👈 ‘홈트레이닝 실전 가이드’ 👈 홈트레이닝 홈트레이닝 시작 - 이거부터 잡아 홈트레이닝 뭐냐? 존나 기본부터 싸질러줄게. 홈트레이닝이란 집에서 운동하는 걸 말해. 뭐 특별한 장비 없어도 가능하니 부담 없이 시작할 수 있어. 홈트레이닝의 장점은 시간과 공간.. 2025. 5. 3. 홈트레이닝 루틴 - 피규어 8 스쿼트 3세트 12회로 하체 운동과 균형 훈련 이 글은 홈트레이닝 루틴에 대한 실용적인 가이드야. 다 모여봐, 존나 피규어 8 스쿼트 3세트 12회로 하체 운동과 균형 훈련 뽑는 법 싸질러놨음. 집에서도 쉽게 따라 할 수 있게 써놨으니 걍 따라 해라, 진짜 오짐。 홈트레이닝 루틴‘홈트레이닝 도구 찾기’ 👈‘홈트레이닝 관련 정보’ 👈‘홈트레이닝 실전 가이드’ 👈 홈트레이닝 루틴 홈트레이닝 루틴 시작 - 이거부터 잡아 홈트레이닝 루틴, 진짜 집에서 운동하는 거야! 요즘은 다 힙해져서 집에서도 운동으로 할 수 있는 힘든 운동들이 존나 많아. 피규어 8 스쿼트는 하체 운동과 균형 훈련을 동시에 뽑는 데 기가 막히단 말이지. 필요한 장비는 단 두 개! 운동 매트랑 적당한 무게의 덤벨만 있으면 준비 끝. 운동자는 보통 3세트, 12회로 하니, 내가.. 2025. 4. 26. 홈트레이닝 루틴 - 벤트오버 로우 3세트 12회로 상체 근육 발달 이 글은 홈트레이닝 루틴에 대한 실용적인 가이드임. 다 모여봐, 존나 벤트오버 로우 3세트 12회로 상체 근육 발달 뽑는 법 싸질러놨음. 집에서 쉽게 따라 할 수 있게 써놨으니 걍 따라 해라, 진짜 오짐。 홈트레이닝 루틴‘홈트레이닝 도구 찾기’ 👈‘홈트레이닝 관련 정보’ 👈‘홈트레이닝 실전 가이드’ 👈 홈트레이닝 루틴 홈트레이닝 시작 - 이거부터 잡아 홈트레이닝 뭔지 모르겠다고? 존나 기본부터 싸질러줄게. 집에서 하는 운동들, 요즘 진짜 필수잖아. 벤트오버 로우는 상체 근육 발달에 짱이니까 이건 꼭 해야 해. 자, 준비물은 덤벨이나 물통 같은 대체 물품만 있으면 된다. 시작 지점만 잡으면 감이 올 거임. 근육 발달 위해 제격인 운동해보자. 홈트레이닝 실천 1 - 이거 해봐라 첫 번째로 벤트오.. 2025. 4. 24. 홈트레이닝 루틴 - 로우 푸시업 3세트 10회로 상체와 팔 근육 강화 이 글은 홈트레이닝 루틴에 대한 실용적인 가이드임. 다 모여봐, 존나 로우 푸시업 3세트 10회로 상체와 팔 근육 강화하는 법 싸질러놨음. 집에서도 저널트레이닝이 가능하다는 걸 보여줄 테니 걍 따라 해라, 진짜 오짐. 홈트레이닝 루틴‘홈트레이닝 도구 찾기’ 👈‘홈트레이닝 관련 정보’ 👈‘홈트레이닝 실전 가이드’ 👈 홈트레이닝 루틴 홈트레이닝 루틴 시작 - 이거부터 잡아 홈트레이닝 루틴이 뭔지 아냐? 존나 기본부터 싸질러줄게. 이건 집에서 간단하게 할 수 있는 운동으로, 특히 상체와 팔 근육을 강화하는 데 대박 효과가 있어. 특히 로우 푸시업은 저항을 줄이면서도 근육을 효과적으로 자극할 수 있다는 점이 짱임. 첫 번째로, 필요한 건 매트 한 장이야. 별거 아니라고 생각하지 마! 이거로 바닥에서.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
