정적1 운동 전 스트레칭 방법 - 정적 스트레칭 피하기 운동 전 충분한 스트레칭은 부상을 예방하고 운동의 효과를 극대화하는 데 매우 중요합니다. 하지만 정적 스트레칭은 오히려 운동 전에는 피하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 이 블로그에서는 운동 전 스트레칭의 중요성과 바른 방법에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다. 운동 전 스트레칭의 필요성 운동 전 스트레칭은 신체를 준비시키고 유연성을 증가시키는 데 필수적입니다. 특히, 근육과 관절의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 촉진하여 운동 수행 능력을 높입니다. 그러나 정적 스트레칭은 근육을 느슨하게 하여 힘의 발휘를 저하시킬 수 있어, 운동 전에는 동적 스트레칭이나 운동 수행과 같은 유산소 활동이 더 효과적입니다. 정적 스트레칭의 문제점 정적 스트레칭은 고정된 자세에서 근육을 늘리는 스트레칭으로, 운동 전 실시하는 경우.. 2025. 3. 16. 이전 1 다음
