점차2 운동 초보자를 위한 가이드 - 근력 운동은 가벼운 중량으로 시작하고 점차 늘려간다 이 글은 운동 초보자를 위한 가이드에 대한 실용적인 가이드임. 다 모여봐, 존나 근력 운동 뽑는 법 싸질러놨음. 가벼운 중량으로 시작하고 점차 늘려가는 법으로 쉽게 따라 할 수 있게 써놨으니 걍 따라 해라, 진짜 오짐。 운동 초보자를 위한 가이드 ‘운동 도구 찾기’ 👈 ‘운동 관련 정보’ 👈 ‘운동 실전 가이드’ 👈 운동 초보자를 위한 가이드 운동 초보자를 위한 가이드 시작 - 이거부터 잡아 운동 초보자라면 저질 체력이 짧고 무기력이 느껴질 때가 많지? 근력 운동을 시작하는 법 선정부터 알리고 싶어. 복잡한 이론 따윈 필요 없고.. 2025. 5. 4. 글리코겐과 단식 - 단식 시 저장량이 점차 감소. 단식은 최근 몇 년 사이에 많은 주목을 받고 있는 건강 방식 중 하나입니다. 특히 단식이 체중 감량에 미치는 효과와 신진대사 변화에 대해 관심이 커지고 있습니다. 이러한 변화 과정 중 특히 '글리코겐'의 역할이 핵심적입니다. 몸 속의 글리코겐 저장량은 단식 시 어떻게 변화하는지, 그에 따른 건강상의 장점과 주의할 점을 알아보겠습니다. 글리코겐의 역할과 단식의 관계 글리코겐은 간과 근육에 저장되는 포도당의 형태로, 우리 몸의 에너지원 중 하나로 기능합니다. 단식이 시작되면 우리 몸은 비축한 글리코겐을 활용하여 필요한 에너지를 공급합니다. 이 과정은 개인의 탄수화물 섭취량과 운동량에 따라 달라집니다. 대개 24시간 정도의 단식 후에는 글리코겐 저장량이 점차 줄어들기 시작하며, 이후 지방을 에너지원으로 사용하.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
