식사하는1 16:8 단식 - 16시간 단식 후 8시간 동안 식사하는 간헐적 단식 방법 16:8 단식은 건강과 체중 조절에 효과적인 방법으로, 16시간 단식 후 8시간 동안 원하는 음식을 섭취할 수 있는 간헐적 단식의 한 형태입니다. 이 방법은 식사 시간을 제한하여 신진대사를 촉진하고, 인슐린 민감성을 높이며, 체중 감량을 도울 수 있습니다. 많은 사람들이 이 방식으로 쉽게 라이프스타일을 개선하고 있습니다. 16:8 단식의 기본 원리 16:8 단식은 16시간 동안 음식 섭취를 중단하고, 나머지 8시간 동안 식사를 하는 방식으로, 주로 저녁 식사 후부터 다음 날 점심 식사 전까지의 시간이 단식 기간으로 설정됩니다. 이 방법의 핵심은 신체의 자연 순환에 맞춰 소화 시스템을 휴식시켜주는 것입니다. 단식 기간에는 물, 차, 블랙커피와 같은 칼로리 없는 음료는 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 이를 통.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
