채소 효능 - 시금치 '3' 🥬 (항산화 작용과 면역력 강화)
시금치는 다양한 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있는 건강 식품입니다. 특히 항산화 작용과 면역력 강화를 통해 우리 몸의 건강을 지키는 데 큰 역할을 합니다. 이 채소에는 비타민 A, C, K와 철분, 마그네슘, 칼슘 등의 영양소가 풍부하여 다양한 형태로 요리해 섭취할 수 있습니다. 시금치는 샐러드, 스무디, 찜 등 다채로운 요리에 활용될 수 있으며, 매일의 식사에 추가하는 것이 좋습니다. 시금치의 영양 성분 시금치는 저칼로리 식품으로, 다양한 영양소가 고루 들어 있어 건강 유지에 효과적입니다. 100g 기준으로 시금치는 약 23칼로리 정도에 불과하며, 비타민 A가 풍부하여 시력 보호 효과가 있습니다. 또한 비타민 C와 K는 면역력 증진과 혈액 응고에 중요한 역할을 합니다. 식이섬유도 풍부..
2025. 3. 11.
